L’estate è ormai arrivata, le prove costume sono state fatte..... e spero per tutti voi passate a pieni voti; tuttavia alcuni potrebbero avere ancora qualcosina da recriminare, qualche chiletto che proprio non è voluto scomparire.... e qui scende in campo l'App che abbiamo duramente testato per voi!!

SHAPE-UP!!

In effetti per quanto ci si possa essere impegnati durante l’inverno, indipendentemente dai risultati raggiunti, siamo sicuri di aver fatto le cose per bene? Siamo sicuri di aver rinunciato alle cose giuste, di non esserci privati di nulla di fondamentale, e di aver agito nei migliori dei modi possibili?

Se le risposte a queste domande non sono dei granitici SI forse potrebbe essere d’aiuto l’applicazione che DURAMENTE (e permettetemi il maiuscolo :)) ho provato per voi.

Shape Up è l’applicativo (gratuito) di un sito che contiene il più grosso database di valori nutrizionali (e non calorie) presente su internet e ci permette di pianificare il nostro fabbisogno calorico quotidiano, ricordandoci come un amico fidato, o più spesso un feroce mastino i nostri successi , e i nostri fallimenti, le giornate nelle queli abbaimo portato a casa il risultato e quelle nelle quali siamo stati schiacciati dal peso delle Kcalorie.

 

Il funzionamento dell’applicazione è molto semplice: dopo un breve setup che ci chiederà di fornire i nostri dati antropologici e biometrici, il nostro livello di attività di base, e volendo una nostra foto (prima della dieta) ci verrà chiesto quale peso vogliamo raggiungere e in quanto tempo, calcolando così il nostro fabbisogno calorico; il programma valuterà questo valore, che varierà a seconda dei chili che vogliamo perdere e del tempo a nostra disposizione, e ci avviserà se stiamo tentando una via troppo rapida o troppo difficile (leggasi non ci permetterà un iponutrizione troppo accentuata). Una volta finiti queste operazioni preliminari sarà nostro compito registrare giorno dopo giorno tutto quello che mangeremo, in modo da permettere alla nostra applicazione di conteggiare le calorie introdotte; allo stesso modo dovremo registrare eventuali attività esterne alle nostre occupazioni quotidiane come sessioni di corsa, palestra, calcetto. L’app ci mostrerà in real time il nostro bilancio energetico permettendoci di rimanere nella “zona di tranquillità”.

Settimanalmente occorrerà pesarsi per avere un dato certo sull’andamento delle nostre fatiche, la nostra pesata “buona” o “cattiva” verrà registrata e trasformato in grafico; oltre al peso è possibile monitorare la nostra massa grassa, la quantità di massa muscolare, l’acqua corporea, e qualsiasi altro elemento si decidaa di inserire negli slot customizzabili.

Devo dire che dopo aver usato Shape-up regolarmente per un po’ di tempo mi sono accorto di quanti comportamenti scorretti, alimentarmente parlando, ho sempre sostenuto, ma soprattutto avere la percezione immediata e visiva dell’entità calorica dei cibi mi ha molto aiutato a limare calorie e pianificare “strappi” senza sentirmi troppo in colpa. Shape-up è completamente localizzata in Italiano e completamente gratuita, perlomeno nelle sue funzioni principali; si appoggia a un sito internet Shape-Up Club dal quale, previa registrazione è possibile effettuare le medesime operazioni effettuabili con l’app.

L’utilizzo del sito e dell’applicazione sono completamente gratuite, perlomeno nelle funzioni principali: pagando una piccola quota (mensile, trimestrale o annuale rispettivamente da 7$, 15$ e 36$) si può accedere ad alcune funzioni supplementari (come ad esempio un numero illimitato di cibi “preferiri” e il menù dei cibi “recenti”) che pur senza essere fondamentali sono sicuramente la cigliegina sulla torta.

Se poi vi interessa sapere se dandosi una regolata si riesce a perdere peso, sappiate che io ho solo eliminato il superfluo.....e gli screenshot sono tutta ex-farina del mio sacco